miss you

Powered by Blogger.
RSS
HI, WELCOME TO MY BLOG... JANGAN TERLALU MENCARI KESEMPURNAAN, NESCAYA ENGKAU AKAN KECEWA, KERANA KESEMPURNAAN ITU MILIK ALLAH S.W.T, SEBALIKNYA BERSYUKURLAH...

PIRAMID MAKANAN SEIMBANG

Posted by Unknown |





PENGENALAN

  • Piramid Makanan Malaysia merupakan satu panduan mudah bagi individu mempelbagaikan makanan harian mengikut jumlah sajian yang disarankan.
  • Makanan seimbang mengandungi kombinasi pelbagai jenis makanan untuk memberi kita semua zat makanan yang diperlukan oleh tubuh. Tiada satu pun makanan tunggal yang dapat membekalkan kesemua zat yang diperlukan. Tubuh memerlukan pelbagai jenis makanan dalam kuantiti yang berbeza untuk memelihara kesihatan.
  • Piramid Makanan Malaysia mempunyai gabungan lima  kumpulan makanan yang diletakkan pada empat (4) aras. Selain daripada jenis kumpulan makanan, piramid makanan juga menyatakan jumlah sajian yang disarankan untuk diambil dalam sehari bagi setiap kumpulan makanan.
  • Bentuk piramid yang lebih besar di bahagian bawah dan semakin mengecil ke atas menggambarkan kepada individu perlu mengambil makanan yang lebih banyak pada bahagian bawah (dasar) piramid dan makan sedikit makanan-makanan pada aras paling atas (puncak) piramid.



KUMPULAN MAKANAN ASAS.

 ARAS 1
  •  Sumber utama karbohidrat yang membekalkan tenaga (50% -55% dari jumlah tenaga harian).
  • Sumber yang baik untukvitamin, mineral, dan serat.
  • Serat makanan memberi banyak manfaat seperti meningkatkan pergerakan usus dan menjaga kesihatan usus serta mencegah  sembelit. Ia juga membantu menurunkan paras glukosa dan kolesterol darah.
  • Pilih makanan bijirin daripada bijirin penuh seperti roti mil penuh, bijirin mil penuh, beras perang. Makanan ini mengandungi kandungan serat yang lebih tinggi.
  • Jumlah sajian yang disyorkan adalah 4 hingga 8 sajian sehari. 


ARAS 2
  • Sumber baik untuk serat, vitamin, mineral dan fitokimia yang membantu menguatkan ketahanan terhadap penyakit (imuniti).
  • Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari juga memberi manfaat kepada kesihatan terutamanya mencegah penyakit kronik seperti kencing manis, penyakit jantung dan beberapa jenis kanser.
  • Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang pelbagai setiap hari.
  • Jenis sayur-sayuran boleh diambil samada sayur-sayuran berdaun hijau, sayuran pelbagai warna, termasuk sayur buah, sayur kacang, ulam, sayuran dalam tin atau beku.
  • Pilih buah-buahan segar. Jus buah tidak boleh menggantikan lebih daripada satu sajian buah-buahan.
  • Jumlah sajian disarankan adalah sekurang-kurangnya 3 sajian sayur-sayuran serta 2 sajian buah-buahan.


ARAS 3
  • Sumber baik untuk protein yang diperlukan untuk membina tubuh.
  • Kaya dengan vitamin B, zat besi dan zink.
  • Kekacang adalah sumber protein yang baik dan juga memberi sumber serat yang baik. Kekacang adalah rendah kandungan lemak dan tidak mengandungi kolesterol dibandingkan dengan ayam dan daging. Kekacang digalakkan diambil setiap hari.
  • Makan ikan lebih kerap, jika boleh setiap hari.
  • Pilih daging dan ayam yang kurang lemak dan kolesterol, contohnya membuang kulit ayam sebelum memasak atau pilih daging tanpa lemak.
  • Pengambilan sehari yang disyorkan ialah tenus.
  • Tinggi protein, kalsium dan pelbagai jenis vitamin dan mineral seperti vitamin A, riboflavin, vitamin B12 dan zink.
  • Kalsium dalam susu membina tulang dan gigi yang kuat bermula dari usia kanak-kanak. Ini membantu mengurangkan risiko osteoporosis (tulang menjadi rapuh) di usia tua.
  • Jumlah sajian yang disyorkan adalah 1 hingga 2 sajian sehari.


ARAS 4
  • Terletak di atas puncak atau paling atas piramid menunjukkan makanan ini perlu diambil dalam kuantiti yang sedikit sahaja.
  • Pengambilan berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit kronik seperti obesiti, kencis manis, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan beberapa jenis kanser.
  • Hadkan pengambilan makanan tinggi lemak, minyak, gula dan garam serta  kurangkan penggunaan sumber minyak, lemak, gula, garam dalam penyediaan makanan.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's comments(0)

PENDIDIKAN KHAS

Posted by Unknown |



CIRI-CIRI MURID BERKEPERLUAN KHAS
• Sindrom Down
• Disleksia
• Epilepsi
• Pintar Cerdas
• Cerebral Palsy
• Autisme
• Lembam



      1. SINDROM DOWN
  • Sindrom Down merupakan kecelaruan genetik yang paling dikenali yang menyebabkan kecacatan akal pada kanak-kanak.
  • Ciri-ciri fizikal yang jelas membezakan mereka daripada individu lain.
  • Contoh ciri-ciri fizikal Sindrom Down :
          a.       Mata sepet dan condong ke atas
          b.      Hidung penyek
          c.       Bertubuh rendah
          d.      Lidah yang tebal dan panjang
          e.      Jari-jari tangan yang pendek.



      2.  DISLEKSIA
  • Disleksia adalah gabungan dua perkataan Greek iaitu ‘dys’ bermaksud ‘kesukaran’  dan ‘lexia; bermaksud ‘perkataan’.Terjemahannya membawa maksud ‘kesukaran dengan perkataan bertulis’.
  • Menurut Sanders dan Myers (1996), kanak-kanak yang mengalami ciri-ciri disleksia mempunyai kesukaran-kesukaran khusus dalam bacaan, menulis dan mengeja.
  • Kesukaran-kesukaran ini termasuklah masalah yang serupa dalam kerja nombor dan mengenali simbol-simbol, seperti not muzik atau symbol matematik.
  • Ciri kanak-kanak disleksia :
          a.       Kesukaran belajar bahasa
          b.      Ketidakseimbangan dengan kebolehan intelektual
          c.       Tidak lancer ketika membaca sesuatu bahan bercetak
          d.      Tidak dapat menulis dengan lancar dan tepat
          e.      Daya tumpuan yang terhad



      3.  EPILAPSI
  • Epilepsi ialah satu gejala gangguan saraf disebabkan oleh kecacatan atau gangguan pada isyarat elektrik yang mengawal operasi otak.
  • Ia juga dikenali sebagai gila babi dalam masyarakat Malaysia khususnya kaum Melayu.
  • Epilepsi atau gila babi merupakan ketidakaturan otak yang mengganggu fungsi sistem saraf yang normal. Ini menyebabkan penghidapnya mengalami sawan berulang kali atau tidak sedarkan diri secara tiba-tiba.
  • Disebabkan keadaannya yang tidak dapat diramal ini, individu tersebut mungkin mengalami kecederaan yang serius.
  • Epilepsi biasanya penyakit keluarga dan tidak ada kaitan dengan kecacatan mental.



      4.  PINTAR CERDAS
  • Kanak-kanak pintar cerdas dapat dikenalpasti semasa pra sekolah, sekolah rendah atau menengah yang menunjukkan prestasi bakat yang cemerlang atau menunjukkan potensi untuk melakukan pencapain di tahap yang sangat tinggi apabila dibandingkan dengan kanak-kanak yang lain yang sebaya umurnya, sama pengalaman atau persekitaran.
  • Ciri kanak-kanak pintar cerdas :
          a.       IQ tinggi
          b.      Keupayaan pelbagai
          c.       Prestasi luar biasa
          d.      Mencari kesempurnaan
          e.      Terlalu sensitive
          f.       Mudah kecewa



      5.  PALSI SEREBERAL
  • Palsi sereberal adalah kecacatan anggota disebabkan oleh cacat hubungan saraf di antara bahagian otak dengan bahagian badan semasa dilahirkan atau pada awal usia.
  • ‘Cerebral’ bermaksud otak dan ‘palsy’ bermaksud kurang atau tidak upaya mengawal pergerakan otot.
  • Palsi sereberal adalah berkeadaan kekal, tidak progresif, yakni keadaan kecacatan otak itu tidak akan menjadi lebih serius atau tenat.
  • Pali sereberal diklasifikasikan dengan dua cara iaitu melalui pergerakan anggota badan kaki dan tangan yang berpalsi itu.
  • Ciri kanak-kanak palsi sereberal :
           a.  Pergerakan anggota badanya, sama ada pergerakan badan atau
                kakinya atau atau kedua-duanya sekali.
           b.  Menghadapi masalah ‘contracture’ atau otot-otot merecut
                yang menyebabkan pergerakan semakin terbatas dan akhirnya
                menghasilkan kecacatan.
          c.   Pencerutan yang luar biasa boleh menyebabkan tulang belakang
               membengkok ‘scoliosis’ dan pengalihan tulang pinggul.


      6.  AUTISME
  • Istilah ‘autisme’ berasal dari perkataan autos yang bermaksud diri sendiri dan isme bermaksud aliran.
  • Ini bermakna autime bermaksud kanak-kanak yang berada dalam dunianya sendiri.
  • Ciri-ciri autime :
a.  Perkembangan bahasa lambat atau tiada langsung.
b.  Sukar diajak bercakap.
c.  Suka besendirian.
d.  Sensitif pada sentuhan.
e.  Tidak suka bermain seperti rakan-rakan sebayanya.

 

     7.  LEMBAM
  • Kanak-kanak yang tidak boleh mengikuti pelajaran di kelas / kurikulum / di sekolah biasa, terlalu lambat untuk mencapai satu - satu objektif pengajaran yang mudah / objektif jangka pendek dan juga mempunyai daya rangsangan serta daya pengamatan yang lemah / rendah.


  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's comments(0)

KATA NAMA

Posted by Unknown |

 MAKSUD KATA NAMA

·         Kata yang ditujukan pada benda, binatang, orang, tempat, bulan, bangunan, hari, waktu dan seumpamanya. Kata Nama boleh digolongkan pada beberapa jenis.
1)      KATA NAMA AM
2)      KATA NAMA KHAS
3)      KATA GANTI NAMA


1.   KATA NAMA AM
  • Kata yang menyatakan nama benda, haiwan, haiwan, manusia, tempat (secara umum) dan sebagainya, sama     ada konkrit ataupun abstrak, bernyawa ataupun tidak benyawa, boleh dibilang atau tidak boleh dibilang.
  • Contoh: kereta, guru, kerusi, playar, cendawan, peta, kanggaru, kelab masyarakat, serai fikiran, senja, ribut, badai, guntur, mimpi, fikiran, perasaan roh, demonstrasi konkrit abstrak.
  • Contoh: mangga, seniman, merpati, mawar, kemboja, komputer, mesin faks, donut garam, pasir, rumput, udara, angin, lumut, hampas, cahaya, lantai binatang, orang, serangga, tumbuhan-tumbuhan, unggas, mergastua, mamalia, amfibia perabot, senjata, buah-buahan, cakerawala, sungai, tebing, dunia, bilik, motobot berbilang tak berbilang bernyawa dan tak bernyawa.Ÿ
  • Kata Nama Am boleh terbentuk melalui proses imbuhan, sama ada awalan, akhiran ataupun apitan.
  • Nama Terbitan Awalan Akhiran Apitan,  contoh: penyapu (sapu), durian (duri), kerajaan (raja), penyanyi (nyanyi), tujuan (tuju), pelarian (lari), pekebun (kebun), pecahan (pecah) dan kecurian (curi).


2.   KATA NAMA KHAS
  •  Kata yang menyatakan nama benda, haiwan, haiwan, manusia, tempat (secara khusus) dan sebagainya, sama ada bernyawa ataupun tidak bernyawa.
  • Contoh: Rasyidah, Brendan, Eileen, Puteri Farhana, Maddie, Tompok, Biring, Rafflesia Chua Chu Kang, Ahad, West Mall, Korea Selatan, Proton Saga, Planet Utarid.



3.   KATA GANTI NAMA
  • Kata yang menggantikan kata nama.
  • Kata Ganti Nama boleh digolongkan pada 5 jenis iaitu,  kata ganti diri, kata ganti tanya, kata ganti tunjuk, kata ganti tempat dan kata ganti tak tentu.
  • Kata Ganti Nama Diri digunakan untuk menggantikan nama atau panggilan kepada orang.
  • Kata Ganti Nama Diri ini boleh dibahagikan kepada tiga golongan iaitu, Kata Ganti Nama Diri Pertama, Kata Ganti Nama Diri Kedua dan Kata Ganti Nama Diri Ketiga.
  • Kata Ganti Nama Diri Pertama digunakan bagi menggantikan nama diri sendiri atau orang yang bercakap.  Contoh: saya, aku, hamba, kita, kami, patik, daku, dan kata singkat ‘ku’.
  • Kata Ganti Nama Diri Kedua digunakan bagi menggantikan nama orang yang diajak bercakap. Contoh: anda, awak, engkau, dikau, kamu, tuanku, dan kata singkat ‘kau’.
  • Kata Ganti Nama Diri Ketiga digunakan bagi menggantikan nama orang yang diperbualkan. Contoh: dia, mereka, beliau, baginda, dan kata singkat ‘nya’. kata ganti diri diri pertama diri kedua diri ketiga.
  • Kata Ganti Nama Tanya digunakan untuk menanyakan manusia, binatang, benda, tempat dan bilangan. Contoh: apa, berapa, mana, siapa.
  • Kata Ganti Nama Tempat digunakan untuk menggantikan nama sesuatu tempat atau kedudukan. Contoh: sini, sana, dan situ.
  • Kata Ganti Nama Tunjuk digunakan untuk menunjukkan sesuatu seperti orang, binatang, benda dan sebagainya. Contoh: ini dan itu.
  • Kata Ganti Nama Tak Tentu digunakan untuk menunjukkan sesuatu yang tidak menentu. Contoh: apa-apa, mana-mana, siapa-siapa (sesiapa), bila-bila. 

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's comments(0)
Subscribe to: Posts (Atom)